Contenido
- 1 EXCUSAS Nº 1: “NO TENGO TIEMPO PARA HACER EJERCICIO”
- 2 EXCUSAS Nº 2: “NO TENGO MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO”
- 3 EXCUSAS #3: “NO SÉ QUÉ ENTRENAMIENTO HACER”
- 4 EXCUSAS #4: “QUIERO FORTALECER GRUPOS MUSCULARES ESPECÍFICOS, PERO NO SÉ CÓMO”
- 5 EXCUSA #5: “ESTOY DEMASIADO CANSADO”
- 6 EXCUSA Nº 6: “HE COMIDO DEMASIADO/MAL ANTES DE MI ENTRENAMIENTO”
Se te ocurren un montón de excusas por las que no es posible hacer una sesión de entrenamiento de fuerza hoy…
Todo el mundo ha pasado por eso: has planeado hacer ejercicio hoy, pero no tienes motivación para hacerlo.
¿Estás preparado para aprovechar el pozo de la motivación para entrenar?
Es hora de olvidarse de estas 6 excusas.
EXCUSAS Nº 1: “NO TENGO TIEMPO PARA HACER EJERCICIO”
Una larga jornada de trabajo, hacer la cena, lavar la ropa… no hay tiempo para un entrenamiento.
¿No es así? Pues no.
Todo el mundo puede encontrar al menos 15 ó 20 minutos para hacer ejercicio 3 ó 4 veces a la semana, ya sea durante la pausa del almuerzo o frente a la televisión por la noche.
Un entrenamiento corto es mejor que nada; cualquier tipo de ejercicio es bueno para tu cuerpo.
Prepara tu propio entrenamiento en casa.
EXCUSAS Nº 2: “NO TENGO MOTIVACIÓN PARA HACER EJERCICIO”
La falta de motivación para hacer ejercicio es probablemente la excusa más común para saltarse el ejercicio.
Es el momento de pensar en lo que te inspira.
¿Qué te motiva a ponerte en forma?
La motivación para entrenar es contagiosa.
Rodéate de otras personas que estén entusiasmadas con el ejercicio (offline y on), y te contagiarás de su entusiasmo.
EXCUSAS #3: “NO SÉ QUÉ ENTRENAMIENTO HACER”
Hay tantos tipos de entrenamientos diferentes, que es difícil saber cuál es el mejor para ti.
En la aplicación adidas Training, ve a la pestaña “Entrenamientos” y encontrarás una colección de entrenamientos destacados para elegir.
Puedes ver exactamente la duración del entrenamiento y los ejercicios que incluye.
También puedes probar un entrenamiento guiado en la aplicación. Entrena con atletas profesionales como David Alaba y déjate inspirar. ¡Motivación garantizada!
EXCUSAS #4: “QUIERO FORTALECER GRUPOS MUSCULARES ESPECÍFICOS, PERO NO SÉ CÓMO”
¿Quieres dar forma a tus glúteos? ¿O fortalecer la parte superior de los brazos?
Simplemente busca en nuestro blog al respecto y encontrarás un montón de información sobre los grupos musculares.
Cuanto más tiempo lo hagas, más duro será.
EXCUSA #5: “ESTOY DEMASIADO CANSADO”
No hay nada malo en saltarse un entrenamiento de vez en cuando cuando estás demasiado cansado o tus músculos están doloridos. Escucha a tu cuerpo.
Pero ¿sabías que el ejercicio regular mejora la calidad del sueño? Las personas que hacen ejercicio duermen mejor. Y cuanto mejor y más tiempo duerma, más podrá esforzarse en sus entrenamientos. Si eso no es suficiente para motivarte a hacer ejercicio….
¿No eres madrugador?
EXCUSA Nº 6: “HE COMIDO DEMASIADO/MAL ANTES DE MI ENTRENAMIENTO”
Lo que comes puede darte energía, pero también puede agobiarte.
Por eso es importante saber qué debes comer antes y después de una sesión de entrenamiento de fuerza.
Deja al menos 2 ó 3 horas entre una comida completa y tu entrenamiento.
Asegúrate de que incluye los macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas.
Si todavía tienes hambre antes de hacer ejercicio, toma un pequeño tentempié que sea fácil de digerir.
Apuesta por los hidratos de carbono y las proteínas.
