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¿CUÁLES SON LOS MEJORES ACCESORIOS PARA EL GYMNASIO?
Todos sabemos que nuestro cuerpo y salud son una de las cosas más importantes que tenemos en nuestra vida. Es por eso que es mejor ver nuestros esfuerzos por entrenar y alimentarnos bien como una inversión, más que como un castigo, ya que esto nos ayudara sin duda a mejorar nuestra calidad de vida. Por eso tenemos la oportunidad de presentar los mejores accesorios para el gimnasio.
En el caso del entrenamiento, contar con el equipo necesario siempre es fundamental para llevar tu progreso al siguiente nivel. Es por eso que consideramos muy importante que inviertas en estos 4 accesorios que te mencionaremos a continuación:
Este tema es muy importante, la importancia de contra con accesorios esta infravalorada. Ya que usarlo en el gimnasio ayuda un montón a progresar.
EL CINTURON DE LASTRE
El primero que recomendamos a cualquier persona que ya tenga algo de tiempo entrenando y le gusten más los ejercicios de peso libre que las máquinas. este te permite trabajar con un peso más allá que tu propio cuerpo. Su uso más común y recomendado es para hacer dominadas y fondos.
Y es que, es algo fundamental para los que quieren ganar masa muscular. Ya que uno de los principios básicos de la hipertrofia, es el de la carga progresiva.
¿QUÉ QUIERE DECIR ESTO?: TENEMOS QUE ESTAR generando siempre nuevos estímulos en nuestro músculos, y una de las maneras mas fáciles de lograr esto, es aumentando el peso en tus series, o que genera un mayor volumen de trabajo.
¡Ojo! , si tu solamente haces unas 6 u 8 dominadas no tienes porque apresurarte en conseguir uno de estos. puedes seguir progresando sacando mas dominadas con tu propio peso, esto también vale como incremento en el volumen de trabajo.
Pero por ejemplo, alguien que está en un punto donde puede sacar casi 30 dominadas sin peso. En teoría, esta persona podría ir sacando más y más repeticiones y progresar. El problema aquí es que sus limitantes van a ser el agarre con sus dedos y su antebrazo, lo que va a impedir una completa estimulación de la espalda.
Si en cambio, se pone peso y se concentra en rangos de repetición más bajos, se asegura de que su espalda es la que se trabaje al 100 por 100 y que su agarre no sea un limitante.
CINTURÓN DE SOPORTE
El segundo accesorio es un cinturón de soporte, uno de los más vistos en el gimnasio. Mucha gente que hace peso muerto o sentadillas lo usan. La razón es que brinda soporte a la zona media del torso, es decir, el abdomen y la espalda baja. este soporte hace que haya menos compresión en la columna, en los músculos de la espalda baja y del abdomen.
A una persona que trabaja con pesos pesados le podría ser muy importante para evitar una lesión. Así mismo, como este estudio lo sugiere es una buena idea cuando se levanta más de un 80% R.M, o cuando le das por debajo de 8 repeticiones o si tienes problemas en la espalda baja.
Pero por lo general, si no entrenas pesado no tienes porque usarlo. Pues estarías evitando usar al 100% tus músculos del abdomen y la espalda baja, pues los estarías debilitando un poquito, algo que no es muy bueno a largo plazo.
ALMOHADILLA PARA HIP THRUST
El Hip Trust es uno de los ejercicios insignia para desarrollar los glúteos. Sin embargo, la ejecución del hip trust se requiere poner la barra sobre la zona pélvica y el tacto de la barra con esta parte es bastante incomoda.
Si haces el ejercicio y te duele esta parte antes que los glúteos es claro que no estimularás adecuadamente tus glúteos. Así que, para hacer cómodo el ejercicio y lograr una buena estimulación de los glúteos, será necesario colocar algún soporte. La mayoría de las personas opta por poner una toalla o una colchoneta del gimnasio y está bien para pesos bajos.
Pero como el glúteo es un musculo muy fuerte y que rápidamente te permite mover cargas elevadas, llega el punto en el que no es suficiente y necesitas algo mas pesado. Es aquí cuando entra en primer plano esta almohadilla.
RUEDA ABDOMINAL
Es un aparato bastante económico. Lo recomendamos porque con ella puedes hacer uno de los mejores ejercicios que existen para poder trabajar toda la región abdominal.
Además de que no tienes porque usarla solo en el gimnasio, puedes usarla en tu propia casa o en el patio.
Y bien amigos, estos son los 4 accesorios que creemos que no deben faltar.
Si quieres seguir progresando te recomendamos: LA IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO , y muchos artículos más que encontrarás en nuestro blog.
