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Es el día de San Valentín, y el amor está en el aire. Antes de que tú y tu San Valentín salgan a una cena romántica o a una noche de cine, prueba estos creativos y divertidos ejercicios de pareja para hacer un gran ejercicio juntos.

No te desanimes si no tienes un San Valentín especial este año. Puedes traer a un amigo para que haga este ejercicio contigo o también puedes hacer ejercicio en el trabajo con un colega. De hecho, estos ejercicios de pareja son muy divertidos para hacer con amigos en cualquier época del año – ¡no sólo en el día de San Valentín!

Entrenamiento de abdominales para parejas

¡Empecemos con los abdominales! Todo el mundo quiere abdominales fuertes y definidos, ¿verdad? Estos ejercicios de abdominales en pareja son un verdadero éxito.

  • Bofetada de la mano del compañero (60 seg.)
  • Pase de la pelota de medicina de tabla (60 seg.)
  • Lanzamiento de la bola de abdominales (30 seg. cada pareja)
  • Levantamiento de la pierna de fuerza (30 seg. cada pareja)
  • Golpe de puño en la tabla lateral (30 seg. cada lado)

¡Descansen al final durante 1-2 minutos y repitan 2-5 rondas! ¡Descansen al final durante 1-2 minutos y repitan 2-5 rondas! Pero seamos honestos: sin una dieta limpia y saludable, tus abdominales no saldrán de su escondite.

Entrenamiento cardiovascular para parejas

Aumenta tu ritmo cardíaco y suda con estos increíbles ejercicios cardiovasculares para parejas. Tanto si no tienes tiempo para salir a correr como si sólo quieres mezclar un poco las cosas y divertirte, ¡este entrenamiento es perfecto!

  • Saltar en cuclillas en alto 5 (60 seg.)
  • Tablero fuera-fuera-en-entrada (30 seg. cada pareja)
  • Nadadores + burpees (30 seg. cada pareja)
  • Esprints de pareja (30 seg. cada pareja)

Descansa al final durante 1-3 minutos. ¡Repita 3-5 rondas!

Entrenamiento total del cuerpo de la pareja

Estos movimientos son súper divertidos y algunos probablemente incluso te harán sentir como un niño otra vez. Algunos de estos ejercicios son realmente desafiantes, así que elige los que mejor se adapten a tu nivel de condición física y al de tu Valentín. Escoge de 3 a 6 de estos ejercicios e intenta hacerlos durante 60 segundos cada uno. Si es un ejercicio de dos caras, asegúrate de cambiar después de 30 segundos. Descansa al final durante 1-2 minutos y repite 2-5 rondas!

  • Carretilla
  • Bofetada de la mano de la tabla
  • Sentadilla de sumo + flexión de brazos
  • La pared de atrás hacia atrás se sienta
  • Saltos de burpee de tablón
  • Arrastrarse por debajo de la tabla
  • Sentadilla + levantamiento de piernas
  • Prensa manual de núcleo
  • Crunch subir
  • Sujetar la pierna y apretar; saltar

Postre de San Valentín: Brownies saludables

¿Qué es el día de San Valentín sin postre? Demuestra a tu amor que realmente te importan batiendo estos deliciosos y chocolatosos brownies de frijoles de riñón o uno de estos 5 postres de menos de 200 calorías.

Ejercicios de pareja: 3 ejercicios para el día de San Valentín (y el postre!)
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