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Datos sobre la mesotelioma

Datos sobre la mesotelioma

Cada a√Īo, en los Estados Unidos de Norteam√©rica, aproximadamente 3,000 trabajadores son diagnosticados con mesotelioma, una rara forma de c√°ncer causada por la exposici√≥n al asbesto. Entre las v√≠ctimas de mesotelioma se encuentran personas de origen Hispano, quienes por su trabajo, estuvieron hace muchos a√Īos, expuestos al asbesto.

Para comprender bien de que se trata esta enfermedad, es importante tener claro los siguiente. El mesotelioma es una forma de c√°ncer que se desarrolla en los tejidos alrededor de los pulmones (la ‚Äúpleura‚ÄĚ), el abdomen (el ‚Äúperitoneo‚ÄĚ) o el coraz√≥n (el ‚Äúpericardio‚ÄĚ). El mesotelioma casi siempre es causado por la exposici√≥n al asbesto. En cambio, el c√°ncer del pulm√≥n se refiere a la enfermedad maligna, pero del pulm√≥n como tal; aunque se tiende a confundir al mesotelioma con el c√°ncer del pulm√≥n, este no es el caso.

El mesotelioma es un tumor derivado de las células mesoteliales, es decir, de la células que recubren la cavidad pleural (serosa que cubre los pulmones), la peritoneal (serosa que recubre la cavidad abdominal) o la pericárdica (recubre al corazón). A continuación analizaremos las diferentes manifestaciones de esta enfermedad.

Mesotelioma de la pleura

El mesotelioma pleural, tambi√©n conocido como mesotelioma de la pleura, es un tumor en los tejidos que rodean a los pulmones. La pleura es una capa de tejido muy fina que rodea a los pulmones y reviste la parte interna del pecho. A fin de proteger a los pulmones, la pleura produce una peque√Īa cantidad de un fluido que ayuda a recubrir a los pulmones haciendo que sus movimientos sean m√°s uniformes durante la respiraci√≥n.

Los síntomas del mesotelioma pleural pueden incluir problemas de respiración, dolores en el pecho, dolores en la espalda, dolores en las costillas, acumulación de fluidos en el tejido que recubre los pulmones, ronquera, tos con sangre, hinchazón de la cara y los brazos, debilidad muscular, parálisis y pérdida sensorial.

Mesotelioma pleural benigno (No canceroso)

El mesotelioma pleural benigno es un tumor no canceroso que no se ha esparcido por otros órganos del cuerpo. Si el tumor es grande, pudiera presionar al pulmón y ocasionar problemas de respiración y dolor.

Mesotelioma pleural maligno

El mesotelioma pleural maligno es canceroso y puede esparcirse a otras partes del cuerpo. Esta rara forma de cáncer se encuentra en el tejido pleural del pulmón. La exposición al asbesto es considerada la causa primordial del mesotelioma pleural maligno.

Mesotelioma del peritoneo

El mesotelioma del peritoneo, también conocido como cáncer del peritoneo, es un cáncer del tejido del revestimiento abdominal. Los síntomas pueden incluir: dolor estomacal, pérdida de peso, nausea, vómitos, hernias, fluido en la cavidad abdominal o una masa en el abdomen.

Una de las maneras cómo los doctores diagnostican el mesotelioma del peritoneo es observando dentro de la cavidad abdominal con un instrumento llamado peritoneoscopio. En este procedimiento, se hace un corte a través de la pared del abdomen y el aparato se introduce al abdomen. Esta prueba, llamada peritoneoscopia, se lleva a cabo, usualmente, en el hospital.

Algunos pacientes desarrollan un exceso de fluido en el abdomen. Esto se llama una efusi√≥n. El m√©dico pudiera tomar una muestra del fluido para diagnosticar si hay mesotelioma del peritoneo. El fluido en el abdomen tambi√©n puede drenarse para aliviar los s√≠ntomas del mesotelioma del peritoneo. Este procedimiento de drenaje de fluidos se conoce como ‚Äúparacentesis‚ÄĚ.

Mesotelioma del pericardio

El Mesotelioma del pericardio también se conoce como cáncer del saco de tejido que contiene al corazón.

Los síntomas pueden incluir dolor en el pecho y problemas de respiración. El tumor y/o los fluidos que se acumulan entre el corazón y el saco pueden comprimir al corazón, causando problemas de respiración. Su médico pudiera diagnosticar este tipo de cáncer usando un toraxcopio para el procedimiento llamado toracoscopía, el cual pudiese a su vez, necesitar un corte en la cavidad del pecho para remover el tumor.

Los pacientes que desarrollan una excesiva cantidad de fluido alrededor del corazón, llamada una efusión, pudieran ser diagnosticados de mesotelioma del pericardio a través de una muestra del fluido. También es posible drenar el fluido para aliviar los síntomas del mesotelioma del pericardio. El proceso de drenaje de esos fluidos es conocido como pericardiocéntesis.

Síntomas del Mesotelioma

A continuaci√≥n algunos de los s√≠ntomas que de presentarlos deber√≠amos consultar a nuestro m√©dico, seg√ļn el tipo de manifestaci√≥n de la enfermedad.

Pleural

Los síntomas del mesotelioma pleural pueden incluir problemas de respiración, dolores en el pecho, dolores en la espalda, dolor en las costillas, acumulación de fluidos en el tejido que recubre los pulmones, ronquera, tos con sangre, hinchazón de la cara y los brazos, debilidad muscular, parálisis y pérdida sensorial.

Peritoneal

Los síntomas pueden incluir: dolor estomacal, pérdida de peso, nausea, vómitos, hernias, fluido en la cavidad abdominal o una masa en el abdomen.

Del Pericardio

Los síntomas pueden incluir dolor en el pecho y problemas de respiración. El tumor y/o los fluidos que se acumulan entre el corazón y el saco pueden comprimir al corazón, causando los síntomas mencionados.

Diagnostico del Mesotelioma

El diagnostico del mesotelioma implica la revisión del historial médico del paciente, radiografías del tórax o del abdomen, de un exámen físico completo y de un examen cuidadoso de las funciones del pulmón. La exploración de Resonancia Magnética (MRI) o de Tomografía Computarizada (CT), también podrían realizarse para diagnosticar mesotelioma. Si estas pruebas dan cualquier indicación de mesotelioma, la biopsia es esencial para confirmar este diagnostico. La biopsia del tejido fino o una citología del líquido es esencial para el diagnostico definitivo del mesotelioma.

Los métodos generalmente empleados para diagnosticar el mesotelioma son:

  • Tomograf√≠a Computarizada de t√≥rax (CT)
  • Radiograf√≠a de t√≥rax
  • Citolog√≠a del l√≠quido pleural
  • Biopsia de pulm√≥n a cielo abierto
  • Resonancia Magn√©tica (MRI)

Tratamiento para el mesotelioma

El tratamiento para el mesotelioma depende de la edad del paciente, de la salud general y de la etapa de la enfermedad. Los tratamientos más comunes del mesotelioma incluyen la radiación, la cirugía y la quimioterapia. Los doctores pueden emplear una combinación de terapias cirugía, radiación y quimioterapia, durante las primeras etapas de mesotelioma. Los investigadores están trabajando diligentemente para probar y para desarrollar tratamientos eficaces para esta enfermedad. Discuta los resultados clínicos con su médico antes de comenzar el tratamiento.

Los resultados del tratamiento para el mesotelioma maligno han sido desalentadores. Cuando esta afección se descubre en forma temprana, la práctica de una cirugía puede llevar a la curación. Así mismo, la quimioterapia y la radioterapia pueden ayudar a incrementar las posibilidades de curación después de la cirugía.

Datos sobre la mesotelioma

Cuando la enfermedad está demasiado avanzada para practicar una cirugía, se puede utilizar quimioterapia o radioterapia para reducir los síntomas, pero generalmente la cura no es posible.

Un estudio llevado a cabo en 2002 mostró que un régimen de quimioterapia de dos medicamentos, cisplatino y pemetrexed, parece ser prometedor en el mejoramiento de la tasa de supervivencia y la disminución de los síntomas. Otros medicamentos quimioterapéuticos nuevos y combinaciones de medicamentos gradualmente están mejorando el tratamiento del mesotelioma maligno. Se recomienda entonces considerar la posibilidad de participar en un estudio clínico (prueba de nuevos tratamientos) que puede darle a la persona opciones de tratamiento adicionales.

El tratamiento de soporte, como el alivio del dolor y el oxígeno, también pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Materiales de trabajo que contienen asbesto

La mayoría de los materiales aislantes utilizados antes de la década del 70 contienen asbesto. Muchos otros materiales utilizados actualmente para la construcción también tienen asbesto.

Algunos de los productos m√°s comunes donde se utiliza es:

  • Aislamiento para tuber√≠as
  • Aislamiento para calderas
  • Cementos, pl√°sticos, compuestos para la construcci√≥n que generan mucho polvo antes de ser mezclados con agua
  • Productos qu√≠micos en aerosol (selladores, etc.)
  • Ladrillos intumescentes y el concreto utilizado para aislar hornos, grandes calderas y nav√≠os
  • Materiales para azoteas, pisos y tejas de techo
  • Materias textiles termo resistentes, envases, empaquetaduras y revestimientos
  • Productos de fricci√≥n (embrague de autom√≥viles, frenos, componentes de la transmisi√≥n)
  • Cierto tipo de pinturas
  • Solventes en aerosol

Las personas m√°s expuestas al asbesto son:

  • quienes instalan materiales aislantes
  • quienes construyen calderas
  • plomeros, colocadores y soldadores de tuber√≠as
  • quienes trabajan con aerosoles ign√≠fugos en el acero
  • trabajadores de astilleros y personal de marina
  • electricistas y mec√°nicos
  • alba√Īiles, carpinteros y trabajadores de edificios
  • metal√ļrgicos y operarios de refiner√≠as

Las industrias en general están bastante expuestas. Pero los lugares típicos de exposición prolongada a los asbestos son astilleros, refinerías, plantas de celulosas, fundiciones, centrales eléctricas y obras en construcción.

¬ŅC√≥mo prevenir el mesotelioma?

La prevención es ciertamente mejor que la curación. Usted puede prevenir mesotelioma siendo precavido al evitar la exposición al asbesto. La exposición leve al asbesto también podría causar problemas. Es difícil evitar completamente la exposición al asbesto pues este se emplea para fabricar diversos productos. Use las máscaras y ropa protectoras si usted no puede evitar la exposición al asbesto. Si su lugar de trabajo le expone al asbesto, cambie de ropa antes de ir a casa.

Avances

Aunque hasta hace unos 6 √≥ 7 a√Īos se consideraba a esta enfermedad incurable y mortal, ha habido casos recientes donde personas con exposiciones de 30 a√Īos o m√°s al asbesto y que desarrollaron la enfermedad, y luego de un estricto tratamiento m√©dico se han curado y hoy llevan una vida plena.

Datos sobre creatina

¬ŅDe qu√© manera consumir la creatina?

La creatina es uno de los suplementos m√°s utilizados por todas las personas que gustan de ir al gimnasio o que practican alg√ļn deporte intenso, pero a pesar de eso las dudas de creatina como tomarla, siguen estando en boca de todos, cada quien opina de diferente manera, unos aseguran que es mejor tomarla antes de los entrenamientos, otros dicen que el momento m√°s apropiado es despu√©s de entrenar, mientras que est√°n tambi√©n los que lo hacen antes y despu√©s del entrenamiento y por el contario hay otros que aseguran que hacerlo de este modo no aprovecha en nada.

Datos sobre creatina

Datos sobre creatina

Existe una forma muy recomendada para la tomarla, consiste en ‚Äúcargarse‚ÄĚ pues durante los primeros cinco d√≠as vas a tomar 20 gramos de creatina, las dividir√°s en cuatro ocasiones de 5 gramos cada una. Si lo deseas puedes acompa√Īar de carbohidratos, unos 100 gramos como m√°ximo, para que la creatina satisfaga la necesidad de insulina que se creara en los m√ļsculos. Tambi√©n es aceptable incluir 50 gramos de carbohidratos y 50 de prote√≠nas, esta es una forma eficaz de consumirla. Este es el primer paso de este m√©todo para ingerir la creatina.

Despu√©s que ya has superado estos cinco d√≠as en los cuales los niveles de creatina han sido muy altos, es el momento de crear un equilibrio el cual consta de mantener los niveles de esta sustancia, la ingesta de creatina ser√° de 3 a 5 gramos diarios, lo recomendable es consumirlos precisamente despu√©s del entrenamiento. En este momento no es necesario mezclarlos con prote√≠nas y carbohidratos. Recuerda que como dijimos al principio, esta no es la √ļnica manera de ingerir la creatina, sin embargo este m√©todo es recomendado por ser de los mas r√°pido en obtener resultados, aunque tambi√©n requiere de un poco de m√°s esfuerzo.

Efectos de la creatina sobre nuestro físico

Se consume con el principal objetivo de que los efectos de la creatina sean positivos sobre nuestra cuerpo, esta se encarga de aumentar las reservas naturales de fosfocreatina, lo que por consecuencia aumenta la capacidad de realizar ejercicio más intenso y que la resistencia sea aun mayor de lo que normalmente es, por lo que el lapso de recuperación automáticamente se reduce también.

Definitivamente los entrenamientos son diferentes pues te permiten estar al 100% de tu rendimiento. Aunque vale la pena mencionar que en cada persona el efecto puede variar.
Ingerir estos suplementos aumenta los niveles de fosfocreatina hasta un 40% esto permite que los creatina efectos sean muy notables en nuestro cuerpo, por lo que se nos har√° menos dificultoso la realizaci√≥n de entrenamientos con mayores vol√ļmenes o intensidades a los que te encontrabas acostumbrado.

Datos sobre creatina

Datos sobre creatina

Sin embargo no sebe de tomar a la ligera, pues hay muchas formas de aumentar los m√ļsculos pero no en todos los deportes o actividades las creatina es la apropiada para esto, ten en mente eso y considera si no te afectar√° de ninguna manera tu rendimiento, de igual forma si lo √ļnico que deseas es cuidar tu salud con ejercicio, tampoco esta es necesaria.

Pero si lo tuyo son los deportes intensos y estas seguro que aprovecharas al m√°ximo los creatina efectos, entonces te mencionaremos algo de lo bueno que podras desarrollar:

‚Äď Se acelera la velocidad de recuperaci√≥n entre series de ejercicios.
‚Äď El m√°ximo que durabas realizando una actividad f√≠sica, se ver√° extendido de manera considerable, causando mejores efectos en el musculo.
‚Äď Se desarrolla la capacidad de soportar el √°cido l√°ctico sin que el cansancio se apodere de ti.
‚Äď Ejerce un poderoso estimulo anab√≥lico sobre el metabolismo, lo que te permite realizar ejercicios de mayor duraci√≥n e intensidad, favoreciendo la hipertrofia.

Hamburguesas gourmet: Hamburguesas de pavo

Hamburguesas gourmet: Hamburguesas de pavo

La alimentación saludable y, más específicamente, los productos fitness están evolucionando a una velocidad sorprendente. Ya es posible encontrar alternativas sanas a prácticamente cualquier comida, permitiendo que las dietas deportivas sean muy variadas y repletas de recetas diferentes. Las hamburguesas de pavo de Elite Hamburger son uno de los mejores ejemplos, ya que combinan uno de los platos favoritos de muchísimas personas con una composición y unos valores nutricionales saludables e ideales para las dietas deportivas.

Con una materia prima de alt√≠simo calidad, estas hamburguesas de pavo han sido desgrasadas para que no haya ning√ļn elemento perjudicial que pueda obstaculizar las propiedades de sus prote√≠nas. Adem√°s, no contiene colorantes ni conservantes artificiales y su m√©todo de congelaci√≥n asegura que se mantienen las cualidades naturales de la carne.

Las hamburguesas de pavo, un alimento proteico muy valioso para deportistas

El pavo es, junto al pollo, una de las carnes m√°s utilizadas en el sector de la nutrici√≥n deportiva. Sus propiedades hacen que este tipo de comidas se haya colocado en una posici√≥n muy bien valorada por todo el mundo; de hecho, es muy com√ļn escuchar expresiones como ‚Äúestoy a dieta de arroz y pavo/pollo‚ÄĚ, que ya se han convertido en frases hechas del ideario deportivo.

No cabe duda de que este gran reconocimiento responde directamente a una serie de cualidades que hacen del pavo un ingrediente ideal para mejorar el rendimiento deportivo. Si bien es cierto que hay muchos tipos de carnes diferentes con concentraciones proteicas similares, la parte más positiva del pavo tiene que ver con su bajo nivel de grasas. 

Hamburguesa de pavo

Hamburguesa de pavo

De esta forma, productos como las hamburguesas de pavo logran un aporte de proteínas que, si por sí mismo ya sería valioso, incrementa sus beneficios al desprenderse de obstáculos como podrían ser la presencia de grasas saturadas. Es decir, mantienen sus puntos positivos y reducen al máximo los aspectos perjudiciales, con una efectividad incluso superior en el caso de los productos de Elite Hamburger, fruto de los procesos de desgrase a los que se someten.

Cada una de sus hamburguesas de pavo contiene un 21% de prote√≠nas de calidad, cuyas propiedades son especialmente importantes a la hora de conseguir un rendimiento muscular √≥ptimo. La prote√≠na es el macronutriente esencial en tareas como la reparaci√≥n de las fibras y tejidos que se han visto afectadas por un ejercicio f√≠sico intenso, la creaci√≥n de nueva masa muscular o la nutrici√≥n de los m√ļsculos para que puedan trabajar a su m√°ximo ritmo. De esta forma, un aporte proteico extra se traducir√° en un incremento en el nivel de desempe√Īo muscular y, por lo tanto, en mejores resultados deportivos.

Si a esto le a√Īadimos que cuentan con menos de un 2% de grasas y menos de un 1% de hidratos de carbono, lo que nos queda es un alimento perfecto para todas aquellas dietas en las que se busque el incremento del nivel de prote√≠nas sin generar ning√ļn impacto en t√©rminos de √°cidos grasos o carbohidratos.

Hamburguesa de pavo y espinacas, un ejemplo de variedad

Como ya se ha mencionado previamente, la nutrici√≥n deportiva es un sector en constante crecimiento. Fruto de ello, cada d√≠a surgen nuevas innovaciones que enriquecen el mercado, ofreciendo m√°s y m√°s alternativas a los deportistas a la hora de alimentarse correctamente. Los aspectos positivos de este fen√≥meno son m√ļltiples, pero quiz√° uno de los m√°s importantes tiene que ver con terminar con el problema de la monoton√≠a en las dietas.

Mantener una alimentaci√≥n estrictamente centrada en mejorar el rendimiento f√≠sico ‚Äďo cualquier otro objetivo era sin√≥nimo de tener que renunciar a muchos de los platos preferidos de cada uno. Por si eso fuera poco sacrificio, la oferta de productos disponibles era muy reducida, as√≠ que al poco tiempo de empezar uno se cansaba de comer siempre lo mismo.

Hoy en día, en cambio, existen muchísimas alternativas diferentes para ir variando. Las hamburguesas de pavo y espinacas son un buen ejemplo, ya que demuestran que incluso dentro de una misma gama de productos (hamburguesas de pavo) se pueden encontrar sabores variados. Además, las propiedades de las espinacas se unen a las del pavo y las enriquecen.

6 reglas para aumentar la masa muscular

6 reglas para aumentar la masa muscular

¬°Es posible que haya o√≠do hablar de productos maravillosos que transforman su cuerpo de la noche a la ma√Īana! ¬°Deja de inclinar tu o√≠do ante tales mitos! ¬°La masa muscular no est√° a la venta!

Aquí hay algunas reglas básicas que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos:

Regla n¬ļ1

¡Consume más calorías! Aquellos que pueden consumir más alimentos tienen una ventaja sobre aquellos que tienen menos apetito. Aumenta la cantidad de proteínas y carbohidratos. ¡Consuma suficientes carbohidratos ricos en almidón (arroz blanco, pasta, papas, granos integrales)! Esta es una de las mejores estrategias para aumentar la masa muscular y el peso. Los carbohidratos ayudan a bombear agua y nutrientes a las células musculares, influyendo en el desarrollo de la masa muscular.
¡Aumente la ingesta de proteínas (pescado, pollo, carne de res, pavo, leche, claras de huevo, concentrados de proteínas)! 2-3 g de proteína / kg de peso corporal por día serán suficientes para promover el crecimiento de la masa muscular.
Si no consume más calorías, será difícil agregar masa muscular sin importar cuánto entrene. El consumo de grasas también es importante para mantener y producir testosterona, la calidad de la piel y para el buen funcionamiento del cuerpo. Sería preferible comer grasas saludables que contengan Omega 3: nueces, almendras, semillas de calabaza, aceite de oliva, aceitunas, maní, etc.

Regla n¬ļ2

Entrena adecuadamente! ¬°Realiza ejercicios b√°sicos con barra y pesas! ¬°Evite los ejercicios de aislamiento y limite los ejercicios cardiovasculares a un m√°ximo de 2 veces por semana durante 15-20 minutos!
Ejercicios b√°sicos gratuitos como: empujar desde la barra con la barra, enderezarse, arrodillarse, etc. ellos te ayudar√°n!
Levante pesas pesadas: la clave es fortalecer sus m√ļsculos de forma continua y progresiva. Intente aumentar los pesos de un entrenamiento a otro o aumentar la intensidad del entrenamiento a trav√©s de t√©cnicas como las repeticiones forzadas.
Realiza un n√ļmero moderado de repeticiones (6-10). Las series de 5 repeticiones o menos tienden a generar m√°s fuerza que la masa. Correr 10 series de repeticiones no resultar√° en agotamiento muscular.

Regla n¬ļ3

Descansar! ¬°Los m√ļsculos crecen cuando no est√°s entrenando! T√≥mese un descanso de al menos 4 d√≠as entre entrenamientos para el mismo grupo muscular (excluyendo abdomen y piernas). ¬°Duerme al menos 8 horas todas las noches! ¬°Limite su esfuerzo aer√≥bico!

Regla n¬ļ4

¬°C√©ntrate en la intensidad! Se necesita la mayor√≠a de los conjuntos de trabajo hasta que se agota (el punto donde no puede hacer otra repetici√≥n completa). Empuje algunas series m√°s all√° del l√≠mite del agotamiento muscular utilizando t√©cnicas como repeticiones forzadas, parciales o descendentes. Ejercicios alternativos, su orden o la cantidad de series y repeticiones para mantener sus m√ļsculos confundidos. Esto da como resultado un aumento de la masa muscular.

Regla n¬ļ5

¬°Da importancia a las debilidades! Para mantener o lograr un f√≠sico equilibrado y desarrollado armoniosamente, conc√©ntrese en tus debilidades. Es mejor trabajarlos al comienzo del entrenamiento cuando tienes m√°s energ√≠a y fuerza. En casos extremos, es posible que necesite aumentar el volumen de entrenamiento para un grupo m√°s peque√Īo y quiz√°s bajarlo para otro grupo.

Regla n¬ļ6

¡Utiliza suplementos deportivos a tu dieta! Administrar un concentrador de proteína de suero y ganador es una forma segura y efectiva de garantizar que obtenga suficiente proteína todos los días. También se recomiendan creatina, glutamina y un complejo de vitaminas y minerales. También puede administrar óxido nítrico, ZMA, aceite de pescado, aceite de lino, etc.

Se positivo! Ganar musculo no es fácil para nadie, pero al trabajar duro y constantemente, comer y descansar lo suficiente y su físico mejorará gradualmente.

Porqué fallan las dietas ?

Me cuenta un amigo ‚Äúme puse a dieta y perd√≠ 30 libras pero luego gane 45 libras‚ÄĚ. ¬ŅLes suena familiar esto? En realidad este es un caso t√≠pico y si no le ha pasado a usted seguro que conoce a varias personas que le pasado algo similar. Esto es lo que algunos llamamos el efecto ‚Äúyoyo‚ÄĚ (bajando y subiendo). Cuando doy una consulta siempre les hablo de esto y siempre me dicen ‚Äúeso mismo me paso a mi, por eso le llame‚ÄĚ. A pesar de que existen miles de dietas de todo tipo vemos como la taza de obesidad sigue subiendo. Para darles una idea¬†la secretaria de Salud, Rosa P√©rez Perdomo en octubre del 2005 declar√≥ que la obesidad es un problema de salud que sufre el 62% de la poblaci√≥n de Puerto Rico y que ha alcanzado niveles epid√©micos en la Isla.

Se estima que un 51% de la poblaci√≥n ha intentado perder de peso utilizando m√©todos que podr√≠an poner en riesgo su salud. Ahora debemos preguntarnos con tantas dietas y pastillas para rebajar en el mercado que ser√° lo que esta pasando que las personas no rebajan. Volviendo al ejemplo de m√≠ amigo que perdi√≥ 30 libras y luego gano 45. ¬ŅFuncion√≥ o no funciono la dieta? Si la meta era adelgazar por un par de meses y luego engordar mas que al principio entonces si funciono la dieta ¬ŅPero a cuantas personas les gusta esta idea? Si la meta era adelgazar de forma permanente definitivamente fue un fracaso total. Cuando pasan estas cosas la persona piensa ¬†‚Äúhe fallado por que no he tenido fuerza de voluntad, o quiz√°s por que mi gen√©tica es as√≠ o herede un metabolismo lento.

LAS DIETAS ENGORDAN

¬†¬ŅQu√©?¬† Es Cierto las dietas engordan y ahora veremos porqu√©:

Cuando nos ponemos a dieta t√≠picamente la persona no solo pierde grasa,¬† sino tambi√©n masa muscular y agua (deshidrataci√≥n). Esto baja su metabolismo (capacidad de quemar calor√≠as) y terminara ganando grasa nuevamente aunque consuma menos calor√≠as ya que ha causando el efecto yoyo engordando m√°s que antes. Est√° comprobado que m√ļsculos m√°s grandes queman m√°s calor√≠as y m√°s grasa. Esto es debido a que el sistema muscular es responsable por la quema de calor√≠as. Por lo tanto personas con m√ļsculos m√°s grandes tienen un metabolismo mayor que personas con m√ļsculos m√°s peque√Īos.
Lo que sucede al restringir las calor√≠as excesivamente es que el cuerpo al no tener suficientes calor√≠as para su funcionamiento saludable se empieza a alimentar de sus propios m√ļsculos para proporcionar la energ√≠a que su cuerpo necesita para sus funciones m√°s importantes. Esto se conoce como estado catab√≥lico y es la forma m√°s efectiva de arruinar su metabolismo (da√Īo Metab√≥lico).

LAS DIETAS CETOGENICAS

Este es el tipo de dieta m√°s com√ļn y viene con diferentes nombres y variaciones y por eso deseo hablar de este tipo de dieta.¬†Estas dietas cortan el consumo de carbohidratos de la dieta. Las m√°s conocidas son la de Atkins y¬† South Beach. ¬ŅPor qu√© son malas? Estas le llevan a un estado catab√≥lico. Siempre que le digo a alguien que esas dietas no sirven me dicen un amigo bajo 30 libras en esa dieta por lo tanto funciona. Y entonces les pregunto que paso despu√©s de la dieta y ya ustedes pueden imag√≠nense la contestaci√≥n.

Y esto es lo que pasa en el cuerpo al hacer estas dietas: El cuerpo humano en su mayoría es agua. Al restringir los carbohidratos también estamos reduciendo la capacidad del cuerpo que almacenar agua. Sabemos que el agua pesa sino lo cree trate cargar con envase de 5 galones. Y por supuesto al reducir el agua de su cuerpo reducirá su peso en la balanza y la diferencia de peso es en agua en su mayoría lo que significa que no ha perdido una cantidad significativa de grasa. Tan pronto interrumpa la dieta recuperara toda esa agua subiendo de peso nuevamente. Y eso no es lo peor de todo. Al restringir severamente los carbohidratos estas reduciendo sus calorías a un nivel poco saludable y tu sistema muscular entra en un estado catabólico arruinando tu metabolismo.

Durante ese proceso, el organismo se encuentra en una fase de desnutrici√≥n y se generan diversas toxinas que son eliminadas por el ri√Ī√≥n, poniendo en serio peligro a este √≥rgano. De seguir as√≠ las cetonas se acumulan en la sangre causando una condici√≥n llamada cetosis. La comunidad m√©dica define la cetosis como un estado de desnutrici√≥n cr√≥nica. Los carbohidratos son necesarios para la funci√≥n del cerebro, coraz√≥n y m√ļsculos entre otros √≥rganos. Tambi√©n son necesarios para metabolizar la grasa. Notar√° que su nivel de energ√≠a ser√° muy bajo y se sentir√° fatigado (a) y cansado (a) la mayor√≠a del tiempo.
Al tener este da√Īo metab√≥lico tu cuerpo va a quemar mucho menos calor√≠as que antes de la dieta. Esto significa que aun comiendo menos que lo que com√≠as antes vas a engordar m√°s todav√≠a aunque est√©s pasando hambre. No solo volviste a ganar todo ese peso en agua sino que tambi√©n vas a almacenar m√°s grasa en el cuerpo y a m√°s r√°pidamente que al principio y mientras mas tiempo hagas alguna de estas dietas mayor ser√° el da√Īo metab√≥lico. El efecto yoyo en su m√°xima expresi√≥n. Gracias al Famoso Dr. Atkins, no porque sea un doctor saben lo que hacen y aqu√≠ queda demostrado.

REPARANDO EL DA√ĎO METAB√ďLICO

Una mala noticia debe ser seguida por una buena. As√≠ que aqu√≠ se las traigo. El metabolismo no es una cosa fija e inalterable. T√ļ puedes controlar y mejorar tu metabolismo una vez sepas como se hace. Aun si has tenido un metabolismo lento toda tu vida y aun si lo arruinaste con una dieta mal hecha se puede reparar el da√Īo. Aparte de una nutrici√≥n incorrecta hay otros factores que pueden ayudar o interferir con un buen metabolismo. Por el momento me limitare a los dos factores m√°s efectivos de todos.

Se hace usando la combinaci√≥n correcta de ejercicios y nutrici√≥n. A todos mis clientes les preparo un plan de ejercicios y nutrici√≥n que va ajustado a sus caracter√≠sticas individuales. Mirando el plan nutricional lo √ļnico que hay que hacer es seguir una serie de reglas creadas con el prop√≥sito de mejorar los h√°bitos nutricionales a corto y largo plazo, mejorar el metabolismo y perder grasa a un ritmo saludable y permanente. Yo no creo en las dietas a menos que tengas una condici√≥n m√©dica especial que lo requiera y se har√≠a un referido a un nutricionista licenciado. Aparte de eso yo no creo en las dietas, eso suena a sacrificio y a pasar hambre y eso es algo que no podemos estar haciendo toda la vida. Por eso uso un sistema de reglas nutricionales que le permiten a todos seguir disfrutando de todas sus comidas favoritas¬† sin pasar hambre y aun as√≠ adelgazan mientras su metabolismo mejora significativamente. De hecho la cantidad de comida que les recomiendo comer a mis clientes una vez analizo su metabolismo es tan grande que no lo pueden creer y al seguirlo adelgazan a un buen ritmo sin miedo a volver a ganar peso

Una de los participantes en mi programa me pregunto ‚Äú¬ŅC√≥mo se si mi metabolismo esta subiendo?‚ÄĚ Le dije: ‚ÄúSentir√°s que tu nivel de energ√≠a es alto, ya no te sentir√°s cansado ni fatigado.‚ÄĚ Me contesta: ‚ÄúEs cierto, desde que empezamos me siento con mas energ√≠a‚ÄĚ. Solo llev√°bamos dos semanas entrenando. Tambi√©n hago √©nfasis en que uno debe ser bien celoso con su metabolismo, si se que algo puede bajar mi metabolismo lo evito como a la plaga. Seg√ļn mi experiencia en tan pronto como tres d√≠as empiezas a sentir la diferencia en energ√≠a y en menos de un mes se empieza a notar visiblemente. Algunas personas reportan una sensaci√≥n de calor en su cuerpo que no ten√≠a antes, esto es una se√Īal del efecto termog√©nico lo cual es una se√Īal de un metabolismo alto y sin usar pastillas de rebajar ni drogas de ning√ļn tipo. Todo se hace de forma natural.

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO

En combinaci√≥n con la nutrici√≥n correcta se debe incluir ejercicios de resistencia muscular y aer√≥bico en menor cantidad. El ejercicio de resistencia muscular puede ser con pesas, bandas el√°sticas, pilates y hasta con solo el peso del cuerpo. Lo que hace importante el ejercicio con pesas sobre el aer√≥bico es que solo con los de resistencia muscular se puede estimular el crecimiento muscular para aumentar el metabolismo y reparar el da√Īo hecho por las malas dietas, el ejercicio aer√≥bico/cardiovascular no hace esto. Esto no significa que nos vamos a convertir en fisiculturistas o algo parecido. Esta es la mejor forma de trabajar el metabolismo y tonificar su cuerpo para que al rebajar no le guinden los cueros como le decimos aqu√≠ y se vea solid√≥ o s√≥lida.

Muchas mujeres se preocupan de que al hacer esto se pongan musculosas y no se sean femeninas. Esto no pasara, las mujeres mas sexy de mundo hacen ejercicios con pesas, miss universo levanta pesas bajo la guía de su entrenador personal y por eso tiene el físico femenino y delgado que tiene. En el caso de los hombres el mismo principio aplica y pueden desarrollar su físico solo hasta donde lo deseen. Esto permite que al mantener este estilo de vida saludable el efecto será permanente.

Tampoco tiene que mudarse a un gimnasio y dedicar horas de ejercicio, no funciona así. Con hacer ejercicios de resistencia muscular 3 veces a la semana de 30 a 45 minutos es suficiente para la mayoría de las personas. En días donde no se hagan estos ejercicios es recomendable hacer ejercicio cardiovascular en periodos de 20 a 50 minutos que puede ser caminar, correr, bicicleta, nadar, una clase de aeróbicos en el gym o en su casa con un DVD o cualquier actividad parecida. También hacer demasiado ejercicio aeróbico puede afectar negativamente su metabolismo. Limítese una hora o menos. Empiece con lo que pueda aunque sean solo 5 minutos y progrese gradualmente. Puede hacer todos los ejercicios en el gimnasio o en la comodidad de su hogar. No necesita gastar cientos de dólares en equipo. Con solo una bola de estabilidad, un set de bandas elásticas y un matre de ejercicios tendrás todo lo que necesitas para ponerte en forma. T

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Tips para tener una alimentacion saludable.


1.Base suscomidas enalimentos ricos en almidón: pan, patatas, pasta, arroz, fideos


Elijagranos enterosy las patatascon pielen lo posibleque no sean peladas


m√°sfibra, vitaminas yminerales.
Recuerdelos alimentos con almidóncontienenmenos de la mitadde las calorías delas grasaspor gramo


2 Comer muchasfrutas y verduras


Escoja una variedad defrutas yverduras, ya que contienen diferentes combinaciones devitaminasy minerales.
Jugos de frutasfrescas,congeladas, en conservay 100% todoscuentan!
Traterallarverduras comolas zanahoriasy los calabacinesenla bolo√Īesao a√Īadirun mont√≥n de verdurasa la salsade tomatecasera ymezcla.


3. Comerm√°s pescado‚Äďaspirar apor lo menos dosporcionespor semanay uno de ellosdebeser graso.


Recuerde queuna porción de pescadoescocinadopesode aproximadamente140 g.
El pescado azulesuna de las √ļnicasfuentes de alimentosnaturales dela vitaminaD, importante para la salud √≥sea.El pescado azulincluyesalm√≥n,at√ļn fresco, sardinas, caballa ytrucha.
Elija entrefrescos, congelados, ahumados y enlatados, pero recuerda queel pescado ahumadocontienesal,y enlatadospueden hacer,a fin de comprobarlas etiquetasy elegirvariedadesde salinferiores.


4.Reduzca el consumo degrasas saturadas y az√ļcar


A pesar de quenecesitamosun poco de grasaen nuestra dieta(para proporcionarlosácidosgrasos esencialesy ayudar a laabsorción delas vitaminas liposolublesA, D, E y K), el exceso de grasa puedeprovocar aumento de peso, en forma de grasaproporciona 9calorías porgramo,más del doble quelos hidratos de carbonoy proteínas.
Reemplazarlas grasas saturadas dela mantequilla,la manteca de cerdo, pasteles, crema, pasteles y queso(que pueden aumentar sus niveles de colesterolen sangre)congrasas no saturadasque se encuentranen los aceites vegetales, frutos secos, semillas, pescado yaguacatesaceitosa.
El exceso de az√ļcar, especialmente entre las comidaspuedeaumentar el riesgo decaries yse sumar√°ncalor√≠as adicionalespor lo quelimitarsu consumo de az√ļcara√Īadido! Si usted recibeun antojodulcetratar de tenerfruta en lugar, ayudando a lograr su5al d√≠a!


5. Comamenos sal, los adultos debencomer m√°s de6g pord√≠a ylos ni√Īos deben consumira√ļn menos


6. Obtener activo y ser un peso saludable!


El gobierno recomienda 150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de actividad f√≠sica de intensidad vigorosa para adultos 19-64 a√Īos de edad y el entrenamiento de la fuerza muscular en por lo menos dos d√≠as por semana.
¬ŅQu√© cuenta? Actividades de intensidad moderada, como ciclismo o caminar a paso ligero. Actividades de alta intensidad o vigorosas incluyen la nataci√≥n y en funcionamiento. Actividades de fortalecimiento muscular incluyen el levantamiento de pesas, ejercicios con pesas o llevando cajas pesadas o tiendas de comestibles.


Sabías….? Más del 60% de los adultos en el Reino Unido tienen sobrepeso u obesidad, que aumenta el riesgo de contraer diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. La actividad física puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y derrame cerebral y ayudar a mantener un peso saludable.


7. No tener sed


Trate de 8-10 vasos de l√≠quido al d√≠a. El agua es la mejor opci√≥n, ya que le hidrata sin a√Īadir calor√≠as extra para su consumo diario.
La mayor√≠a de los tipos de recuento de bebida como agua, t√©, caf√©, refrescos, leche, jugo de frutas y batidos, pero tratan de evitar el az√ļcar a√Īadido en sus bebidas ya que esto puede aumentar el riesgo de caries dental.
El alcohol no cuenta porque te hace orinar con más frecuencia y contribuye a la deshidratación en lugar de hidratación!


para tener una buena salud nosotros como seres humanos debemos de seguir estos pasos y como dijo socrates que tu comida sea tu medicina.

Despertarse a la misma hora cada noche



Si la respuesta es no, aqu√≠ te ense√Īamos lo que significa!!!


“La brisa en la madrugada tiene secretos que contarte. No volver a dormir. Debe pedir lo que realmente quiere. No volver a dormir. “- Rumi


Algunos artículos han explicado los meridianos de energía que se utilizan en la medicina tradicional china. Estos meridianos de energía son importantes para la práctica de la acupuntura y el acupresión.



Los meridianos de energ√≠a del cuerpo tambi√©n est√°n conectados a un sistema de reloj que seg√ļn la medicina china antigua es energizante diferentes partes de su cuerpo en diferentes momentos del d√≠a. Despertar 03 a.m.-05 a.m. cada noche es una se√Īal de que las energ√≠as en la correspondiente parte de su cuerpo est√°n bloqueadas o d√©biles.


Dificultad para dormir entre las:



9:00 pm a 11:00 p.m.


La hora de dormir entre 9 y 11 p.m. es t√≠pico para la mayor√≠a de la gente. Dificultad para conciliar el sue√Īo durante este tiempo es un signo de exceso de estr√©s y las preocupaciones del d√≠a. Se recomiendan los mantras positivos, la meditaci√≥n o ejercicios sucesivos tensi√≥n muscular y relajaci√≥n para ayudarle a dormir.


11:00 y 1 a.m.


Seg√ļn la medicina china antigua, este marco de tiempo es el tiempo que el meridiano de energ√≠a de la ves√≠cula biliar est√° activo. El despertar en este per√≠odo de tiempo se asocia con la decepci√≥n emocional. Practicar el auto aceptaci√≥n incondicional y el perd√≥n de los dem√°s con el fin de volver a dormir.


1 a.m. y 3 a.m.


Este es el meridiano de energía asociado con el reloj del cuerpo medicina china y el hígado. El despertar en este momento está asociada con las emociones de ira y el exceso de energía yang. Trate de beber agua fría y tomar posesión de la situación que le hizo sentir enojado con el fin de descansar en paz durante toda la noche.


3 a.m. y 5 a.m.


Despertar 03 a.m.-05 a.m. se asocia con el meridiano de energía que corre a través de los pulmones y la emoción de tristeza.


Para volver a dormir, intente respiración lenta y profunda y expresar la fe en su Poder Superior que le ayude.


Si el momento en que se despierta es 03 a.m.-05 a.m., también podría ser un signo de su Poder Superior alerta de que debe prestar atención a los mensajes que se envían a alinearte con tu propósito superior. Lea más abajo sobre este marco de tiempo importante para la vigilia.


5 a.m. y 7 a.m.


El flujo de energ√≠a se encuentra en el intestino grueso durante este tiempo de la ma√Īana. Bloqueos emocionales tambi√©n est√°n asociados con este momento de la madrugada. Trate de estirar los m√ļsculos o de ir al ba√Īo para ayudarse a s√≠ mismo volver a dormir.


SI se levanta a la misma hora cada noche, esto puede ser la razón por:


La función cerebral y el despertar en medio de la noche


Nuestros cerebros no est√°n completamente despiertos cuando de repente nos despertamos por la noche. ‚ÄúUna de las consecuencias de despertar de repente, y demasiado pronto, es un fen√≥meno llamado inercia del sue√Īo. En primer lugar dado un nombre en el a√Īo 1976, la inercia del sue√Īo se refiere a ese per√≠odo entre la vigilia y estar completamente despierto cuando se sienta aturdido. La manera m√°s abrupta  de estar despierto, m√°s grave es la inercia del sue√Īo. ‚Äė


Cuando de repente nos despertamos en la noche, la parte de la corteza pre frontal del cerebro que participa en la toma de decisiones y el autocontrol a√ļn no est√° despierto. No somos capaces de pensamientos inteligentes cuando nos despertamos en la noche as√≠ que evite tomar cualquier decisi√≥n importante.


Despertar y el cumplir su propósito más elevado


Su ciclo de sue√Īo es un momento en el que el sue√Īo tambi√©n puede recibir mensajes de lo milagroso sobre su trayectoria.


Los sue√Īos pueden revelar detalles sobre el viaje espiritual en que se encuentra. Como un ser humano en un viajero espiritual, tiene que ser consciente de las se√Īales que su Poder Superior le est√° enviando a usted.


De la misma manera que los problemas emocionales pueden manifestarse en el cuerpo como dolor, su espiritualidad tambi√©n puede manifestarse en forma corporal tambi√©n. La chispa divina interior que todos poseemos est√° llamado en el momento en que usted est√° despertando. Esta se√Īal de su poder superior es algo que se debe sintonizar.


Mucha gente cree que estamos aquí para aprender y desarrollar nuestro ser y llegar a ser las mejores versiones de nosotros mismos. Algunas personas llaman a este proceso de pasar a un nivel superior de conciencia o conciencia de ascensión. Ser consciente de su propósito más elevado es parte de este proceso.


Independientemente de si usted cree en la ascensión, cuando se despierta varias veces 03 a.m.-05 a.m., el patrón es algo que claramente no es normal para usted. Su Poder Superior te necesita para prestar atención en este momento para sintonizar con los mensajes que se envían a usted, y tomar medidas para alinearse con la Divinidad.


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Cómo combatir el estrés y luchar contra tus miedos



Aproximadamente el 44 por ciento de los estadounidenses sufren de estrés, que puede aumentar en severidad con la edad. El estrés no solo es un reto para la experiencia, sino que puede provocar muchos efectos secundarios diferentes, que incluyen insomnio, depresión y presión arterial alta. La mayoría de las personas sufre de niveles de estrés moderados a altos, lo que puede hacer que sea difícil pensar con claridad y seguir siendo productivo durante el día.


Para muchos adultos, puede ser un desaf√≠o romper h√°bitos o pr√°cticas que desencadenan el estr√©s o permiten que se desarrolle. Aunque el estr√©s es com√ļn, hay muchos pasos a seguir para enfrentar.



Consejos para tratar el estrés


Realice el cuidado propio



Solo el 27 por ciento de las personas que sufren de estrés hacen que sea un ejercicio y mantenerse activo durante toda la semana, lo que puede dar lugar a hábitos poco saludables y una dieta deficiente que carece de los nutrientes adecuados.


Puede lidiar con el estrés encontrando una actividad que le guste realizar, que puede incluir bailar, andar en bicicleta, jugar tenis o trotar suavemente. Debe hacer ejercicio de tres a cinco veces por semana para asegurarse de que está aumentando su ritmo cardíaco.


El cuidado personal también incluye encontrar tiempo para usted durante la semana sin interrupciones. Debe haber un día reservado para poder practicar pasatiempos o actividades que disfrute, lo que puede mejorar su estado de ánimo.


Considerar suplementos


Hay muchos suplementos naturales diferentes que pueden reducir la ansiedad y el estr√©s para garantizar que permanezca saludable y equilibrado. La ra√≠z de valeriana es ideal si padece un trastorno del sue√Īo o est√° inquieto por la noche debido al estr√©s, ya que tiene un efecto tranquilizante. Est√° demostrado que reduce la ansiedad porque puede alterar los receptores GABA. Los √°cidos grasos Omega-3 tambi√©n son importantes para obtener para el cuerpo porque los estudios muestran que puede reducir el estr√©s en un 20 por ciento. Kava-kava se usa como un sedante que se est√° volviendo m√°s com√ļn en Europa y los EE. UU. Y puede calmar los nervios al lidiar con el estr√©s.


Evitar procrastinar


El estr√©s a menudo se desencadena por plazos o se siente apresurado para completar actividades en su vida personal o en el lugar de trabajo. Desear√° dejar el h√°bito de esperar hasta el √ļltimo minuto para completar los elementos en su lista de tareas pendientes para evitar sentirse abrumado. Si luchas por ponerte al d√≠a, te sentir√°s presionado y tendr√°s dificultades para enfocarte o pensar con claridad. Proporcionar descansos puede hacer que sea m√°s f√°cil seguir siendo productivo.


Dormir m√°s


Muchas personas que sufren de estr√©s tambi√©n tienen malos h√°bitos de sue√Īo porque pueden tener dificultades para relajarse por la noche o permitir que su cerebro descanse. Cuando desee saber c√≥mo manejar el estr√©s, anote sus pensamientos o recordatorios para aclarar su mente y facilitar la relajaci√≥n cuando desee enfrentar el estr√©s.


La melatonina se considera un producto ideal para usar para conciliar el sue√Īo m√°s f√°cilmente por la noche y se considera una ayuda para dormir natural. Consuma de dos a tres miligramos aproximadamente dos horas antes de acostarse para sentir los efectos.


Limite su ingesta de cafeína


Aunque la cafe√≠na se usa para despertarse en la ma√Īana para muchos adultos, tambi√©n puede tener reacciones adversas al aumento de los niveles de estr√©s. Se sabe que el estimulante hace que muchas personas se pongan nerviosas o ansiosas, por lo que es necesario cambiar al caf√© descafeinado. Tambi√©n es necesario eliminar otros alimentos que contienen cafe√≠na de su dieta para lidiar con el estr√©s, que incluye chocolate, refrescos, t√© y bebidas energ√©ticas.


Prueba técnicas de relajación


Hay muchas t√©cnicas de relajaci√≥n que se pueden practicar para garantizar que se sienta m√°s a gusto y listo para conquistar el d√≠a cuando aprenda a lidiar con el estr√©s. El yoga o la meditaci√≥n pueden hacer que sea m√°s f√°cil reducir la velocidad y controlar tu respiraci√≥n. Tambi√©n puede escuchar m√ļsica, escribir sus pensamientos en un diario y leer un libro relajante para aliviar los nervios y sentirse menos tenso. Retroceder de su agenda y rutina puede permitirle permanecer m√°s positivo y en paz cuando m√°s lo necesita.


Pase tiempo con seres queridos


Aquellos que tienen dificultades para encontrar el tiempo para socializar o pasar tiempo con sus familiares y amigos corren un mayor riesgo de sufrir estrés. El aislamiento y la falta de contacto humano durante la semana pueden facilitar sentirse más solos y también llevar a la depresión. Si desea saber cómo lidiar con el estrés, deberá priorizar visitar a sus seres queridos o realizar llamadas telefónicas para mantener sus relaciones. Los estudios demuestran que pasar tiempo con aquellos a quienes le importa liberar oxitocina, que es un analgésico natural.


Lidiar con el estrés


Es probable que se r√≠a y se sienta m√°s a gusto cuando est√° en compa√Ī√≠a de otra persona, lo que le aporta m√°s ox√≠geno al cuerpo y a los √≥rganos. Re√≠r puede incluso aliviar la tensi√≥n y alivia su respuesta.


Mantener un horario equilibrado


En nuestra sociedad, muchas personas están sobrecargadas de trabajo y tienen demasiadas obligaciones para administrar. Puede tener el hábito de comprometerse demasiado con demasiadas actividades a lo largo de la semana, lo que puede hacer que sea difícil tener tiempo de inactividad. Al lidiar con el estrés, conviene tener un equilibrio al limitar sus compromisos. Practique diciendo no y rechace las solicitudes para garantizar que pueda proteger su salud y bienestar.

La Curaci√≥n Del Dolor De La Artritis Con Hierbas ‚Äď Saludable Nos

‚ÄúEs muy dif√≠cil salir de la cama en la ma√Īana.‚ÄĚ Esta es una queja com√ļn de mis estudiantes de yoga. Debemos creer que se trata de un trastorno s√≥lo para las personas mayores? No. He visto j√≥venes que sufren de dolor de la artritis. Cuando el √°cido desechos se acumulan en el l√≠quido que lubrica nuestras articulaciones, que se hinchan y los extremos de los huesos se vuelven √°speras y duras. El cart√≠lago se vuelve seco, quebradizo despu√©s de la secreci√≥n seca completamente, y los huesos se rozan entre s√≠. En esta condici√≥n, el cuerpo se vuelve r√≠gido en nuestras articulaciones y los m√ļsculos y el dolor comienza. Este dolor es, ‚ÄėArtritis‚Äô el dolor.


En realidad, la artritis es una enfermedad crónica, síndrome de inflamación de las articulaciones, que poco a poco se aumenta la destrucción de estas estructuras.


No parece ser una enfermedad. Parece como si una persona está sufriendo de muchos trastornos físicos. Los médicos dicen que primero deben diagnosticar como la artritis, porque hay muchas enfermedades diferentes, que hemos descrito como la artritis. Hay dos tipos más comunes, uno es la osteoartritis y la otra es la artritis reumatoide.


La artritis es una enfermedad inflamatoria, tambi√©n conocida como enfermedad degenerativa donde un hueso o articulaciones del cuerpo est√°n afectadas. En esta condici√≥n, la inflamaci√≥n de los ataques de los alrededores del fluido lubricante en las articulaciones. Toda la estructura est√° afectada y se crea la hinchaz√≥n, fatiga, rigidez, y la fiebre, dolor en los dedos, las mu√Īecas, las rodillas, los tobillos y la columna vertebral. A veces puede llevar a una condici√≥n incapacitante.


La segunda condición es la artrosis, que se han relacionado con el desgaste de envejecimiento y deterioro del cartílago en el extremo del hueso. Esto hace que el dolor agudo. Esto se aplica principalmente a un área del cuerpo como el cuello, la rodilla, y a veces las caderas. El Yoga ayuda a eliminar el dolor de la artritis, el ejercicio de respiración y la meditación ayudan a calmar la mente, las emociones, mental y físico de los dolores.


Temprano en la ma√Īana, beber un litro de agua sentado en una silla. El agua es un maravilloso limpiador y excelente humectante. Repita esta terapia de agua en la noche de nuevo dos horas antes de comer su comida de cada d√≠a. No beba el agua que tarde ya que puede interrumpir el sue√Īo. Para los pacientes de artritis, es importante dormir por la noche, debido a que el cuerpo se repara a s√≠ mismo mientras est√° dormida. El agua va a lubricar las articulaciones disminuyendo su malestar. Todos tenemos que beber mucha agua, porque el cuerpo humano contiene un 70% de agua, y si no bebemos suficiente porci√≥n de agua en un d√≠a, nuestro cuerpo llora por ella.


Receta para comer:



  • Consumir la mitad de una cucharadita de Giloye en polvo y una cucharadita de polvo de Amla con agua caliente a primera hora de la ma√Īana y antes de ir a la cama a diario.


  • Trague una cucharadita de Triffla (un mezclador de secado baherha, amla, y hararh polvo ‚Äď estos son los frutos que se cultivan en la India, y est√°n disponibles en el Oriental y de la India tiendas) con agua a primera hora de la ma√Īana y a la hora de acostarse. Desintoxica el cuerpo humano y se establece el metabolismo.


  • Tomar una cucharadita de aceite de ricino, mezclar con una cucharadita de jengibre en polvo, y trague con agua tibia antes de irse a dormir. Usted puede poner la mezcla en la lengua y tragar con agua caliente cada noche. Continuar este proceso durante tres semanas y esto va a limpiar los intestinos.

(Indio salvaje semillas de apio en polvo ¬Ĺ cucharadita de


La c√ļrcuma en polvo ¬Ĺ cucharadita de


Amarillo semillas de mostaza en polvo ¬Ĺ cucharadita de


El jengibre en polvo 1 cucharadita de


Gurh (az√ļcar crudo) 1 cucharadita de


Mezcle los primeros cuatro ingredientes. Poner gurh en una sart√©n, calentar con unas gotas de agua; agregar ingredientes mezclados cuando gurh se derrite, y revolver continuamente. Apagar el fuego y hacer tres peque√Īas bolas, cuando el fr√≠o. Tragar una a base de hierbas peque√Īa bola con agua tres veces al d√≠a. Hacer en grandes cantidades, de modo que usted puede consumir durante una semana o un mes y continuar este proceso durante al menos seis meses. Utilice cualquiera, los dos primeros o los √ļltimos dos recetas en una, cualquiera que sea conveniente.


La naturaleza Cura es un proceso lento, pero 100% natural, sin lado y después de los efectos. Estos son simples remedios para curar el dolor en el cuerpo, en lugar de contaminar nuestro sistema inmunológico, el uso de productos químicos agresivos.

Si estás desanimado, ponte una película

De vez en cuando llega la √©poca en la que estamos cansados y poco motivados para ir al gimnasio, como despu√©s del verano, con el comienzo de la jornada laboral o tras una lesi√≥n. Pero como el √©xito de una buena rutina deportivo se sustenta en las ganas que le echamos y la fortaleza mental que aportamos a los m√ļsculos y la rutina, no hay que dejarse vencer y tenemos que recurrir a peque√Īos trucos.

Ponte una película

Seguro que si empezamos a pensar en pel√≠culas deportivas se nos ocurren unas cuantas que nos encantan. Puede que sean de carreras, como ‚ÄúLa soledad del corredor de fondo‚ÄĚ o ‚ÄúCarros de fuego‚ÄĚ; de boxeo, ‚ÄúMillion Dollar Baby‚ÄĚ o ‚ÄúRocky‚ÄĚ; de lucha o artes marciales, ‚ÄúWarrior‚ÄĚ o ‚ÄúK√°rate Kid‚ÄĚ. Esta clase de pel√≠culas ejercen una influencia positiva sobre nuestro √°nimo y el ver las victorias, el trabajo dura y motivado de los protagonistas y la sensaci√≥n que se nos queda, todo esto ayudar√° a que nos animemos para ir al cine.

Lo hacen los deportistas profesionales

Cuando les preguntan a los deportistas profesionales c√≥mo pasan el tiempo en las √©pocas de concentraci√≥n, muchos son los que responden que cada tarde o noche se ponen una pel√≠cula que les motive, sea una de deportes o una de acci√≥n. La adrenalina no deja de fluir por sus cuerpos en ning√ļn momento y hay que intentar vencer a la pereza y el des√°nimo como sea.

Si ellos lo hacen, ¬Ņpor qu√© no vamos a hacerlo nosotros cuando no tengamos demasiadas ganas de entrenar? Si no basta con saber que se est√° pagando una cuota de gimnasio que no estamos aprovechando o que con cada d√≠a que no entrenamos el cuerpo nos va a funcionar peor, quiz√° el poder disfrutar de una agradable pel√≠cula sea el revulsivo buscado.